뱃살마사지, 마사지 기기 추천

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뱃살마사지 방법

 

복부 셀프 마사지:
준비: 조용하고 편안하게 누울 수 있는 장소를 찾으세요. 손이 깨끗한지 확인하고 편안한 상태를 유지하세요.
자세: 무릎을 구부리고 발을 바닥이나 매트리스에 편평하게 대고 등을 대고 눕습니다.
호흡: 심호흡을 몇 번 하여 복부 근육을 이완시킵니다.
워밍업: 흉곽 바로 아래 복부에 손바닥을 부드럽게 올려 놓습니다.
마사지: 손바닥을 사용하여 배꼽 주위를 시계 방향으로 작은 원형으로 움직입니다. 가볍게 누르되 너무 세게 누르지는 마십시오.
방향: 소화 시스템의 자연스러운 경로를 따라 항상 시계 방향으로 움직입니다.
지속 시간: 약 5-10분 동안 또는 좀 더 편안해질 때까지 계속 마사지하십시오.
호흡: 마사지 중에 깊게 숨을 쉬고 긴장을 푸는 것을 잊지 마세요.

 

 

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마사지 기기 추천

 

1. 마사지 건: 특별히 배 마사지용은 아니지만 마사지 건에는 복부 사용에 적합한 다양한 부착물이 있을 수 있습니다. 기기 사용시 주의가 필요합니다.

 

 

2. 복근 머신: 복부 마사지에만 국한되지는 않지만, 복근 머신은 복부 근육을 강화하고 탄탄하게 하도록 설계되었습니다.

 

 

3. 초음파 마사지기: 초음파 마사지기는 복부를 포함한 신체 마사지에 사용될 수 있습니다.