폭염 위험성, 폭염 극복 방법

pixabay, 폭염

 

 

폭염이란?

 

폭염은 극도로 높은 기온과 습도로 인해 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 건강에 위험을 초래할 수 있으며, 적절한 대비책과 주의 사항이 필요합니다.

폭염에 노출되면 인체는 체온을 조절하기 위해 땀을 통해 열을 방출하려고 합니다. 하지만 습도가 높은 환경에서는 땀이 증발하기 어려워 체온이 더욱 상승할 수 있습니다. 또한, 고온에 노출되면 체온이 상승하여 뇌와 기타 중요한 장기에 손상을 초래할 수 있으며, 열과 관련된 질환도 발생할 수 있습니다.

 

 

pixabay, 탈수

 

 

폭염의 위험성

 

일반적으로 폭염은 열경련과 열창과 같은 경증 열 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 열경련은 심한 탈수와 과로로 인해 근육 통증이나 경련이 발생하는 것이며, 열창은 더운 습한 날씨에서 과도한 땀으로 인한 피부 자극이 나타나는 것입니다. 열치는 피부에서 흔히 발생하며, 목, 가슴 상부 또는 팔꿈치 주위에 발생하는 빨간색 여러 개의 여드름이나 물집으로 특징짓습니다.

체온을 조절하기 어려운 상황에서는 열 고통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 체온을 조절하기 위해 과도한 땀이 발생하며, 어지러움, 현기증, 메스꺼움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

pixabay, 물

 

 

폭염 극복 방법

 

1. 수분 섭취: 하루 내내 수분을 충분히 섭취하세요. 특히 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 과도한 카페인과 알코올 섭취는 탈수를 야기할 수 있으므로 피해야 합니다.

2. 적절한 복장: 통풍이 잘 되는, 가볍고 밝은 색상의 옷을 입으세요. 이는 공기 순환이 원활해지고 햇빛을 반사하여 시원함을 유지할 수 있습니다.

3. 야외 활동 제한: 가능한 경우 야외 활동은 이른 아침이나 늦은 저녁과 같이 낮은 온도에 계획하세요. 최고기온 시간에 야외에 있어야 한다면 그늘에서 자주 휴식을 취하세요.

4. 실내 체류: 가장 더운 시간대에는 실내에서 보내는 것이 좋습니다. 가능하다면 에어컨이 있는 환경에서 시간을 보내세요. 에어컨이 없는 경우 쇼핑몰이나 도서관과 같은 공공 장소를 방문하여 시원함을 느낄 수 있습니다.

5. 햇빛 차단: 낮에는 커튼이나 블라인드를 닫아 햇빛과 열을 차단하세요.

6. 열 질환 증상 인식: 열 질환의 증상을 알고 있으며, 증상이 있는 경우 즉시 치료를 받아야 합니다.